Ce n'est pas une mince affaire lorsque votre « résolution du Nouvel An » était de vous mettre en forme et d'être en bonne santé et que nous sommes maintenant à la fin du mois de janvier et que vous n'avez fait absolument aucun progrès dans ce sens...
Eh bien, nous avons compilé une liste de nos meilleurs conseils pour vous faire bouger, ne serait-ce qu'une simple promenade dans votre rue !
- Réveillez-vous tôt !
Commencez 10 minutes plus tôt pour faire une petite promenade, puis 20 minutes, puis 30 minutes et bientôt vous vous lèverez tous les matins pour faire votre promenade matinale et vous dépoussiérer avant de commencer votre journée ! Prendre l'air dès votre réveil vous aidera à démarrer votre journée du bon pied et à vous débarrasser des toiles d'araignées des lève-tôt !
- Trouver un compagnon de marche
Que ce soit votre voisin, votre fille ou votre fils, ou votre partenaire, faites-vous accompagner ! C'est toujours plus amusant avec quelqu'un d'autre et si vous vous êtes engagé envers lui à le faire, vous serez plus enclin à faire votre promenade que de trouver une excuse pour rester à la maison et regarder les feuilletons !
- Maintenez le système immunitaire fort
Sortir dans l'air froid avec vos vêtements en laine gardera votre système immunitaire fort et capable d'y faire face, contrairement à si vous restez à l'intérieur près du feu toute la soirée ! Laisser votre corps ressentir le froid lui permettra de s'adapter plus rapidement au fur et à mesure qu'il y sera exposé et, ironiquement, de tenir le rhume et la grippe à distance !
- C'est presque la saison des courses !
Peut-être que l’un de vos objectifs était de terminer une course de 5 km, ou de 10 km, voire un semi-marathon ! La meilleure façon d’y parvenir est de sortir et d’augmenter votre rythme, même si vous commencez seulement par une marche ! Vous pouvez progressivement y ajouter du jogging au fur et à mesure que vous avancez et cela deviendra bientôt un rituel et qui sait, vous pourriez bien réussir cette course de 10 km en 2018 après tout – n’oubliez pas que Rome ne s’est pas construite en un jour !
- Une tasse de thé rapide !
Partir en promenade dans le froid hivernal ces jours-ci n'est qu'une raison de plus pour rentrer et prendre une bonne tasse de thé au coin du feu ensuite pour vous récompenser !
Commencez à marcher !